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小李来自一个普普通通的农村家庭，父母都是老实巴交的农民。因为家境不好，他小时候经常被同学欺负，他只能忍气吞声、躲躲藏藏。但他非常聪明，学习上有非常的刻苦，终于考上了大学走出了农村。正常来说，他应该感到自豪和开心才对。可是恰恰相反，小李的自卑和自我封闭却越来越严重。
他观察周围人的衣着打扮、生活方式、处事理念甚至家庭状况，最后得出一个结论：自己什么都不能和别人比，自己的一切都不能和别人相提并论。有时候甚至觉的自己不配和他们一起聊天做事。在这样的心理状态下，他从不敢主动和同学们说话，走路也总是低着头。班里、系里组织的文体活动，他总是能回避的尽量回避，回避不了的就把自己隐藏在不起眼的角落，他尽可能的不进入同学们的视野。有时候他甚至觉的同学们看他的目光都是在对他的嘲笑和挖苦。
有一次，班里组织联欢会，推脱不了，他硬着头皮去参加。同学们击鼓传花表演节目，虽然他尽量的让自己坐在角落里，但是鼓点还是鬼使神差的停在了他这里，原本就局促不安的他，此时更加的窘迫，顿时脸色苍白，浑身冒冷汗，觉的快要晕厥的他，冲出了教室，边走边为自己的懦弱流泪。还有一次，班里组织新年聚餐，同学们都兴致勃勃的迎接新年。当大家举杯为同学天长地久的友谊干杯时，却发现他不在。班长找回宿舍一看，他正把自己蒙在被子里流泪。
小李的情况，同学们都看在眼里，都很想帮他打开这个心结，但是他以强烈的自卑和封闭，拒人于千里之外。随着时间的推移，大家也越来越觉的对他无计可施，虽然都很同情他，但也不再主动找他说话，生怕那句话不对再对他造成什么样的影响。他自己也越来越消沉，对任何事都兴趣，让自己陷入了孤立之中。
在大学二年级的时候，小李再也撑不下去了，感觉自己陷入了绝境。那个学期期末考试，他出现了挂科，而且还不止一科。按照学校规定来说是需要留级的。这对本来就压力重重的他来说，无异于雪上加霜。他得知这一消息后，陷入了极度的不安之中，当天晚上，他从宿舍消失了。同寝的同学找遍了整个校园，最后，在校外的河边发现了他，那时他正准备跳河自杀。幸好同学们及时出现，才阻止了他的自我毁灭。
后来经学校辅导员的推荐，小李来到了我们的心理咨询室，经过一段时间的调整，小李终于恢复了自信，勇敢的去面对自己的学业和未来。
在我们接待的案例中，类似自卑的情况并不再少数。对于如何克服自卑的心理，在此给大家提供一点建议：
首先是真实的看待和评价自己。把自己的兴趣、爱好、能力和优势罗列出来，哪怕是很细微的有点也不要忽略。就像我们常常鼓励大家每天都去记录自己这一天做的好的地方一样，只要坚持，你会发现你有很多优点，并且这些优点远多于你的缺点。当你站在自我优势的基础上建立积极的自我认知的时候，自卑就失去了存在温床。
接下来就是反思自己自卑的原因。 回忆从小到大的过往经历，寻找那些让自己感到自卑的瞬间。从那些具体的瞬间中找出让自己自卑的深层原因。当看清这一点后，就会明白现在的自卑，只是过去某些经历感受的重现，实际上当下的自卑感是建立在虚幻的基础上的。如此一来就可以让自卑从根源上被瓦解。
另一个方面，更加客观的看待自己的不足。每个人的能力都不是统一的，我们的现实社会的需要不同的分工和能力。每个人都有自己的优势和不足。我们更需要做的是如何让自己的优势更有价值，而不是盯着自己的短处唉声叹气。
如此以来，清晰的认识到自己的优势和不足，也许会促使我们在优势方面投注更多的努力，取得更大的成就，最终收获意想不到的结果。
主编 | 轻心小谈
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