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2024年已经开始倒着数了，年终岁末，还在职场忙着的人也许是幸运的，但也到了马拉松的冲刺阶段。
有的人忙着给项目收尾，有的人等着兑现年终考核，因而压力也“蹭蹭”跟着往上涨。
这时候，好多人可能都觉得心里像压了块大石头，又累又焦虑。
为啥会这样呢？从心理学角度讲，长期处于高强度工作下，身体会分泌大量应激激素，像皮质醇。
它要是一直居高不下，就会打乱我们身体的正常节律，让人疲劳不堪。
而对年终考核的担忧，其实是对不确定性的一种恐惧。
人天生就不喜欢不确定，这会让我们的安全感大打折扣，焦虑也就跟着来了。
那怎么办呢？
得先学会把心里的苦水倒出来。
如果就是压抑憋闷不得了了，那就找个没人的地方大哭一场吧，这可不是什么软弱，眼泪能冲刷掉你的焦虑，带走一些负面情绪。
这就好比身体的一个“排毒” 过程，能让我们的情绪系统重新 “归零”。
或者去跑跑步，运动的时候，身体会分泌天然的“快乐荷尔蒙”，这种神经递质能在中枢神经系统中产生愉悦感和放松感，帮助我们减轻压力和焦虑情绪。
要是有好朋友，跟他们唠唠嗑也挺好。把心里的烦心事说出来，就像把垃圾倒掉一样，能给心里腾出地方来。
我有个朋友，一到项目忙的不可开交的时候，就爬到楼顶天台，对着天空大喊大叫几声，把心里的压力都喊出去，之后就能感觉轻松不少，也有精力投入到后续的工作中。
时间管理也得跟上。
先把要做的事都写下来，按照重要和紧急程度排个序。
重要又紧急的先处理，不重要不紧急的往后放放。
别啥会都参加，啥任务都接，得给自己留点喘气的空儿。
每天再忙，也得有点自己的时间，哪怕就一小会儿，听听歌、看看书，放松放松大脑。
这是因为大脑也像个机器，一直转也会“抛锚”，适当休息才能更好地工作。中午不妨在办公室眯一会儿，下午干活效率可就高多了。
心态也得摆正。
用积极心态应对压力，既然摆脱不了牛马的命运，那索性就当个快乐的马牛。别老觉得自己是在遭罪，多看看自己的进步，也别光盯着没干的活。
时不时给自己打个气，“牛马怎么了”“我能行”“我做得挺好”。
这在心理学上叫“积极的自我暗示”，能增强我们的自信心。遇到难题也别退缩，要相信自己有解决的本事。
虽说岁末职场压力陡然增大，但咱只要把这些方法用上，也能过得轻松点。
忙里偷闲喝口热茶，看看窗外的雪景，让自己在压力和放松里找到平衡。
这样就能稳稳地冲过终点线，给这一年的工作画个漂亮的句号，来年接着加油干！
