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身边总有这样一群人，他们总是在默默付出，尽力迎合他人的每一个要求和期待，似乎永远把别人的感受放在首位，而常常忽略了自己。
你是否也曾在他们身上看到过自己的影子，或者正身处这样的困境中呢？今天，让我们一起深入探讨“讨好型人格”，借助心理学的智慧，寻找回归真实自我的路径。
1 讨好别人，你得到了什么？
（1）短暂的认可与表面的和谐
当我们讨好别人时，往往能在短期内获得他人的认可和好感。
比如在工作场合，我们总是主动承担额外的任务，对同事的要求有求必应，可能会因此得到同事们的赞扬，领导也会觉得我们是“好员工”。
在社交圈子里，我们总是随叫随到，尽力满足朋友们的需求，似乎这样就能维持良好的人际关系，让大家都喜欢和我们在一起。
这种表面上的和谐和认可，会给我们带来一种短暂的满足感，让我们觉得自己是有价值的、被需要的。
（2）内心的疲惫与自我的迷失
然而，这种讨好行为背后的代价却是巨大的。
不断地讨好别人会让我们身心疲惫。我们花费大量的时间和精力去满足他人的需求，却没有时间和精力照顾自己。
我们可能会因为过度劳累而影响自己的身体健康，也可能会因为长期压抑自己的情绪而导致心理问题。而且，在这个过程中，我们渐渐迷失了自我。
我们不知道自己真正想要的是什么，只知道按照别人的期望去做事。我们的价值观和喜好变得模糊不清，仿佛我们是为了别人而活，而不是为了自己。
2 为什么我们会陷入讨好的陷阱？
（1）渴望被爱与认可
从心理学的角度来看，很多人之所以会讨好别人，是因为内心深处渴望被爱和认可。
也许在童年时期，我们没有得到足够的关注和爱，所以长大后就会通过讨好他人的方式来寻求这种缺失的情感。
我们认为，只要我们对别人好，别人就会喜欢我们、爱我们。
这种心理模式在不知不觉中形成，并且影响着我们的行为。
（2）害怕冲突与拒绝
另一个导致我们讨好别人的原因是害怕冲突和拒绝。
我们担心如果不满足别人的要求，就会引起别人的不满，从而导致冲突。
我们害怕被别人拒绝，因为这会让我们觉得自己很失败、很没有价值。
所以，为了避免这些不愉快的情况发生，我们选择了妥协和讨好。
（3）缺乏自信与自我认同
缺乏自信和自我认同也是讨好型人格的一个重要特征。
我们不相信自己的能力和价值，觉得自己不够好，所以需要通过讨好别人来获得他人的认可和肯定。
我们总是关注自己的不足之处，而忽略了自己的优点和长处。这种自我否定的思维模式让我们越来越依赖他人的评价，从而陷入了讨好的恶性循环。
3 如何走出讨好的困境，找回真正的自己？
（1）认识自己，接纳自己
要摆脱讨好别人的困境，首先要认识自己，了解自己的优点和不足，接纳自己的全部。
可以通过写日记、自我反思等方式，深入探索自己的内心世界，发现自己真正的兴趣和需求。
同时，要学会善待自己，给自己一些正面的评价和鼓励。
记住，你是独一无二的，你有自己的价值和魅力，不需要通过讨好别人来证明自己。
（2）设定边界，学会说“不”
建立健康的个人边界是非常重要的。
要明确自己的底线和原则，知道什么是自己可以接受的，什么是不可以接受的。
当别人的要求超出了你的边界时，要勇敢地说“不”。
刚开始可能会觉得有些困难，但这是一个成长的过程。
学会拒绝别人，并不意味着你会失去他们的友谊或认可，相反，这会让别人更加尊重你。
（3）关注自己的感受，表达自己的需求
在与他人交往的过程中，要学会关注自己的感受，不要总是压抑自己的情绪。
如果别人的行为让你感到不舒服，要及时表达出来，让对方知道你的想法。
同时，也要学会表达自己的需求，不要总是期待别人能够主动理解你。
只有当你能够真实地表达自己，才能建立起健康、平等的人际关系。
（4）提升自信，培养自我认同
通过不断地学习和成长，提升自己的能力和自信。
可以设定一些小目标，并努力去实现它们，每一次的成功都会增加你的自信心。
同时，要学会关注自己的进步和成就，给自己一些奖励和肯定。
培养自己的兴趣爱好，在自己擅长的领域中发挥优势，这也会有助于提升你的自我认同。
（5）寻求支持，建立良好的人际关系
在走出讨好困境的过程中，不要独自奋斗。可以寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持和帮助。
他们可以给予你情感上的支持和鼓励，帮助你更好地认识自己，提供一些实用的建议和方法。
同时，要努力建立良好的人际关系，与那些真正尊重你、欣赏你的人交往，他们会让你感受到真正的友谊和爱。
4 写在最后
你还在不停地讨好别人吗？如果你已经意识到了这个问题，那么就从现在开始，采取行动，摆脱讨好的困境，找回真正的自己。
相信自己，你有足够的力量去改变，去创造一个属于自己的美好人生。让我们一起勇敢地迈出这一步，向着真实、自信、快乐的自己前进！💕
