是什么治愈了我的产后抑郁

    咱们接着上次的《女心理师》往下唠，聊聊产后抑郁，因为剧中产后抑郁的妈妈太真实了，狠狠的把我代入进去了！
     先说说我是怎么产后抑郁的。       

我的抑郁是因为老公的一句玩笑话，当正值哺乳期的我深情款款的走向他的时候，他很随意的说了一句“你这肚子怎么像鲁智深似的”。刚开始我笑了，但是后来我哭了。从那以后，我就格外在意自己的体重和身材，不爱出门，也不爱打扮。哺乳期要补充营养，这和减肥是一对天然矛盾，所以明知道自己胖还无能为力，就更加剧了抑郁。

    其实抑郁的人不一定知道自己抑郁了。       

那时候我就很爱哭，一吃完饭就很自责，总是盯着镜子里土肥圆的自己发呆好久，最明显的一个变化是很自卑，连说话都很小声。在产假即将结束前，我连续失眠了一周，因为非常担心上班后同事们的眼光。后来我才知道，原来自己抑郁了，只是症状较轻。
    那么，产后抑郁有哪些表现呢？     

1、情绪障碍：最主要的症状是持久的情绪低落，表现为悲观厌世、心情郁闷、缺乏兴趣等；     

2、认知改变:自卑、自责、内疚等；     

3、意志行为功能减退：精力不足，无心工作，对生活失去信心等；       

4、躯体症状:主要表现为睡眠障碍，同时伴有头晕、头痛等症状。     

如果你也有这些感觉，那么要正确认知并及时调整。

是什么治愈了我的产后抑郁？     

是变瘦和变美。停止哺乳后，我开始了长达一年的减肥，这一年是对身心和毅力的双重考验，随着体重的逐步恢复，我的自信心又渐渐找回来了。原来我还可以跟从前一样美！
   所以，变瘦并不是为了别人，而是为了取悦自己，让自己变得更自信。
如果抑郁了该怎么办呢？     

首先正确认知“产后抑郁”，这是正常的，要积极面对，要勇敢构筑心理屏障；其次，家庭的关怀和丈夫的理解十分重要！新手妈妈，家人应要给予更多的包容和支持。每个人都可能会出现低谷时期，尤其是新手妈妈，常常还处于毫无招架之力的状态中，家人的陪伴与理解会是最温暖的关怀。还有就是，新手妈妈应当给予自己足够的关爱，不要把全部精力放在孩子身上，要充分肯定自己的珍贵和伟大，健康的妈妈给宝贝最好的礼物。还要学会主动分享和交流，将情绪通过有效的方式疏通干净。

写在最后。       

其实，关于女性的审美标准问题一直都是争论话题，其中最核心的就是“是不是一定要瘦”？我的回答是：要保持健康标准以内的体重，如果稍微瘦一点能让你更自信的话，那就瘦一点。我是经历过体重200斤后瘦回正常体重的过来人，我的感受是，体态健康真的很必要。
   美不美并没有统一的标准，如果非要有，我觉得就是“身体健康，为人善良”，那么这个健康就包括了“标准体重”，所以瘦并不是审美绑架，只是一个健康标准而已。所以说，你可以对美没有要求，但是必须要对健康有要求，肥胖不利于身心健康，能瘦还是瘦点好。虽然说一个人身上真正的“美”，并不是外表带来的视觉冲击，但是能做到内外兼修不是更完美吗？

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